Tips para una vida más sana
Te ayudamos a llevar una vida más sana con estos sencillos tips que puedes añadir a tu día a día
Cuida el tamaño de tus porciones
¡No podemos vivir a dieta! Es por eso que lo mejor cuando se trata de alimentación es disminuir el tamaño de nuestras raciones, así estaremos entregando a nuestro organismo la cantidad necesaria de calorías y mantendremos el peso y la salud de nuestro cuerpo. Lo ideal es consumir alimentos nutritivos y bajos en grasa, ¡pero regalonearte de vez en cuando no es pecado!
Toma más agua
El agua te da una sensación de saciedad, por lo que te ayudar a sentir menos ansiedad. Prueba también tomando un vaso antes de cada comida y verás cómo te bajan esas ganas locas de comerte todo lo que ponen ante tus ojos. Come varias veces al día: el principal causante de la ansiedad es pasar largo rato con el estómago vacío, lo ideal es nunca sentir esa hambre voraz y para eso debes comer porciones pequeñas cada 3 ó 4 horas.
No cuentes calorías
Si sólo te preocupan las calorías, no le prestarás mucha atención a la composición nutricional de los alimentos, que es, incluso, más importante. No es lo mismo 100 calorías de hidratos de carbono que 100 calorías de grasas, por lo que es mejor revisar el etiquetado completo de los alimentos, conocer sus componentes y así elegir los que sean bajos en sodio o grasas saturadas.
Controla la ansiedad con los alimentos
Si sólo te preocupan las calorías, no le prestarás mucha atención a la composición nutricional de los alimentos, que es, incluso, más importante. No es lo mismo 100 calorías de hidratos de carbono que 100 calorías de grasas, por lo que es mejor revisar el etiquetado completo de los alimentos, conocer sus componentes y así elegir los que sean bajos en sodio o grasas saturadas.
